viernes, 21 de febrero de 2014

Adios Pretextos ponte en linea con Marybel Yañez y Sonrisa Natura


El inicio de año trae consigo objetivos de bienestar, uno de los más comunes es bajar de peso y alcanzar una vida más saludable.
Para ello, es importante tener en cuenta algunos hábitos que te ayudarán a lograr tu meta.
Marybel Yañez nos da una grandiosa entrevista sobre lo mejor que podemos hacer para estar sanos en un peso adecuado para  cada persona

Ademas  los jugos de sonrisa Natura son una excelente opcion  para mantenernos  dentro de nuestras porciones diarias.




Recuerda siempre consultar a un profesional

Tips
1.    No bajes el ritmo de tu metabolismo. Comienza tu día con estimuladores de quema de grasa que lo acelere.
Tip 1: incluye un brebaje en ayunas de 1 tapa de aloe vera o agua de coco, 1 cdita de aceite de coco orgánico, 1 pizca de bicarbonato de sodio, ½ vaso de agua natural y el jugo de 1 limón.
Tip 2: toma café, té verde, rojo o blanco, ya que mantiene activo tu metabolismo durante el día.

2.    Incluye ejercicio al menos 4 veces a la semana. Para perder 1 kilogramo por semana debes reducir 7000kcal, es decir, la mitad las puedes quemar a través del ejercicio y la otras las deberás restringir en tu dieta.

3.    Mide las calorías que quemas pero no las que consumes. No sólo debes subirte a un aparato de ejercicios, sino saber cuáles son tus rangos de quema de grasa para que sea más efectivo tu entrenamiento.


Es importante saber que el cálculo de calorías sólo lo puede hacer un nutriólogo, por lo que si sigues la dieta que éste te indique, tu única tarea será contabilizar las calorías que quemes dentro de tu rutina de ejercicios.

4.    No sabotees tu dieta y no desistas tan rápido. Si eres de las personas que no siguen las dietas al pie de la letra, te das muchas concesiones o únicamente haces ejercicio 3 días a la semana, al mes solo conseguirás el 20 o 30% de los efectos esperados y eso hará que te desanimes. Por ello, con voluntad, paciencia y disciplina, obtendrás mejores resultados.

5.    No te compares con tu pareja o amigo(a). No hagas la dieta de alguien más. Cada persona requiere de calorías diferentes incluso aunque tengas el mismo peso, edad y estatura. Por ello, cada dieta debe ser personalizada y nunca debes hacer una que no esté calculada para ti.

6.    No comas por comer. Sé ordenado en tus salidas con amigos y familiares. Los fines de semana no deben ser el pretexto para romper tu dieta. No comas los extras como pan de la canasta, lo que dejaron los niños, lo que sobró del plato que ya no puedes ni comer, etc.


7.    Mide tus porciones. Conocer cuál es tu porción adecuada en cada comida de carbohidratos, proteínas, grasas e incluso de alcohol o de algún postre, es indispensable para llevar una correcta alimentación.

Alimento
Equivale a 1 porción  de fruta natural
Alimento
Equivale a 1porción  de fruta natural
Naranja
2 piezas
Mango
½ pieza
Manzana
1 pieza
Fresa
½ taza
Plátano
½ pieza
Durazno
2 piezas
Piña
¾ taza
Toronja
1 pieza
Uva roja
15 piezas

Por ejemplo, el mito de que los jugos engordan es erróneo. Se recomienda revisar la porción correcta de fruta a consumir, recuerda que esto equivale a 200ml de jugo. Es importante que sea natural o jugo 100% como el de Sonrisa
Natura, ya que es el único que no tiene azúcar añadida y que por ende puede ser considerado como 1 porción de fruta natural.


8.    Elimina todo mito que hayas escuchado acerca de las dietas. Mejor experimenta si eso aplica en ti y en las metas que te has trazado, por ejemplo, disminuir masa muscular, reducir tallas, etc.

9.    Aprende a leer etiquetas. Si bien todo grupo de alimento en exceso se convierte en grasa, es importante considerar que cualquier producto que tenga más de 3g de ésta por porción, supone un alto contenido calórico.

10.  Evita los carbohidratos. No es que sean buenos o malos, come menos carbohidratos y verás cómo este pequeño detalle es el que puede comenzar a bajarte de peso.

Ejemplo de menú diario:
Grupo alimenticio al que pertenece
Con carbohidrato en exceso
Dieta corregida y balanceada
Carbohidratos
Sopa de letras
Elige consomé o sopa de verduras que no tienen calorías y se consideran alimentos libres
Carbohidratos
Arroz
Si contiene grasa, cámbialo por 2 tortillas de maíz sin grasa. Éste será tu único carbohidrato a consumir en esta comida de medio día
Proteína con verdura
Guisado  con verduras en salsa
Elige los guisos que no tengan grasa (evita capeado, empanizado, frito)
Proteínas
Frijoles refritos
Prefiere los frijoles de la olla que no contienen grasa
Carbohidratos
Postre
Prefiere una fruta como postre o una bebida como jugo Sonrisanatura que equivale a tu fruta natural




11.  Deja los alimentos que te generan ansiedad. Existen diversos estudios que señalan que los azúcares artificiales o refinados deben ser consumidos con moderación. El exceso provoca ansiedad, por ello a veces no podemos dejar el vicio de los alimentos que lo contienen. Sustituye el azúcar de tus alimentos por los que contengan miel de agave o maguey, ya que son los más naturales y no desatan ansiedad.

12.  Incluye smoothies en tu dieta con fruta. La regla es no agregar carbohidratos únicamente los de la propia fruta. Inclúyelo como desayuno y verás cómo inicias tu dieta con energía, lucidez y cero ansiedad.

Aquí te dejamos algunos smoothies que puedes preparar:

Para equilibrar las hormonas
Porciones: 1 ración

Ingredientes:
·         1 trozo de betabel crudo
·         ½ taza de jugo Sonrisa Natura de uva
·         2 arbolitos de brócoli
·         1 cdita de semillas de calabaza
·         1 cdita de aceite de hemp (cáñamo)
TIP: smoothie rico en antioxidantes y cardioprotectores. Ideal como colación.

Rico en potasio y magnesio
Porciones: 1 ración
Ingredientes:
·         1 ramas de apio (hoja y tallo)
·         ½ plátano
·         1 taza de fresas congeladas
·         ½  taza de agua de coco
·         ½ taza de néctar de mango Sonrisa Natura
TIP: ideal para las personas que padecen de calambres o requieren consumir más potasio y magnesio en la dieta.

Diurético
Porciones: 1 ración
Ingredientes:
·         2 tazas de brotes de girasol
·         ½ tza de néctar de piña Sonrisa Natura
TIP: ideal para los días de menstruación, en lactancia o en la menopausia. Periodos en los que más retiene líquidos.

Desayuno completo
Porciones: 1 ración
Ingredientes:
·         1 taza de néctar de fresa-plátano Sonrisa Natura
·         10 almendras
·         1 cdita de polvo de cacao
·         ½ taza de acelgas
TIP: ideal para los niños que salen sin desayunar, ya que es un desayuno completo porque contiene grasa, proteína y fruta.

Refuerza tu sistema inmune
Porciones: 1 ración
Ingredientes:
·         5 hojas de espinaca
·         ½ taza de jugo de naranja Sonrisa Natura
·         Jugo de 1 limón
·         1 cdita de ralladura de jengibre
·         1 pizca de sal
TIP: receta rica en vitamina C para prevenir infecciones respiratorias.

Si sigues estos tips, verás qué fácil es bajar de peso y comenzar a llevar una vida más saludable.


Las emociones y la vida Entrevista a Gaby Torres

En esta Ocasión les presento a Gaby Torres , a quien seguramente alguna vez  han escuchado, en radio, o televisión, incluso Cine  ya que es Locutora, y actriz de  doblaje; La invitamos al espacio de Lorna  como  Heal your life teacher, estudiosa , conferencista y practicante de las enseñanzas de Louise L, Hay.
 Durante la entrevista nos  explica como  nuestras emociones, nos pueden guiar a tomar ciertas decisiones a lo largo de nuestra vida y cómo puede afectar a nuestra salud todo aquello que callamos o los bloqueos de  las creencias que tenemos que muchas veces ni sabemos





                             Ademas nos invita a un festival único para el mes de Abril!! 



domingo, 16 de febrero de 2014

El Caldeo Magico del Amor

El Caldero Mágico nos tiene Magia Blanca para darnos ese empujón y  guiarnos para encontrarnos con lo que buscamos.

Isabel de la Peña Nuestra Psicóloga de Cabecera nos lleva a un  viaje a través del reconocimiento del Amor y la Autoestima, hasta cuando idealizamos el amor de Pareja, pasando por el  relato de algunas de nuestras películas  románticas  preferidas.






Escucha en vivo el Espacio de Lorna a través de www.turadionline.com.mx  Todos los Jueves 5pm hrs México.





You say that you love rain, 
but you open your umbrella when it rains... 
You say that you love the sun, 
but you find a shadow spot when the sun shines... 
You say that you love the wind, 
But you close your windows when wind blows... 
This is why I am afraid; 
You say that you love me too...

Poema Turco Anónimo 





Historia de las Almas Gemelas con Esfera Evolución

El Alma Gemela, a algunos nos hace soñar, imaginar, algunas  veces idealizar , pero...
 ¿De donde viene este termino? ¿A que se refiere? ¿Existe?
Azul nos habla de su  experiencia  y de como podemos llegar a reconocerlo.





Herramientas para estar en Conciecia con Malu Hernandez

Access Consciousness  es un conjunto de herramientas  que tienen el objetivo de dar conciencia de su  vida una mayor  facilidad y de felicidad  estar en el aquí y en el ahora ,  estar consciente es vivir sin  juicios,  libres de  pensamientos y emociones  negativas, tanto en el cuerpo como en las emociones , la  terapia de barras, nos  ayuda a liberar los bloqueos que tenemos a través de la terapia, pero  para que ustedes  conozcan más les dejo la entrevista con La Astróloga y facilitadora de  Terapia de Barras (access consciousness) Malú Hernández



lunes, 3 de febrero de 2014

Safree Gran Talento Juvenil Directo desde España

El Talento Joven, los sueños y las ilusiones, pueden hacer realidad sus sueños, Safree es un ejemplo de que cuando se quiere se puede y  tuve la suerte de que IdeaPreZente (si con z) me hablara de su música y es así como les llevo la siguiente entrevista .







Más de Safree
Aquí
Links Safree:
Quédate a mi lado: http://www.youtube.com/watch?v=3Vg2aB0ToO8

Kutsi Versada Recetas para el Corazón

Tengo la gran fortuna de conocer a la Escritora y Artista plástica Maria Luisa Retana creadora de la Marca Kutsi Versada,  durante la  entrevista podrán  conocerla y escuchar  algunas de sus Maravillosas Recetas.





Escucha las capsulas de Kustsi todos los Miércoles 5pm hrs Mex 

El Espacio de Lorna todos los Jueves 5pm en vivo por www.turadionline.com.mx